Cà phê hay Café không chỉ là thức uống quen thuộc mỗi sáng giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều tác động tích cực đến sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa và khả năng kích thích trao đổi chất, café nếu dùng đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, chăm sóc làn da, tăng cường sức đề kháng… Trong bài viết này, Facologistics sẽ mách bạn 5 lợi ích vàng của cà phê đối với sức khỏe phụ nữ để bạn hiểu hơn về thức uống này nhé.
Mách bạn 5 lợi ích vàng của cà phê đối với sức khỏe phụ nữ
Các thành phần dinh dưỡng có trong cà phê
Các thành phần dinh dưỡng có trong cà phê
Cà phê không chỉ mang hương vị đặc trưng mà còn chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng chủ yếu gồm:
- Caffeine: Đây là hoạt chất nổi bật nhất trong café, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, tăng khả năng tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc.
- Chất chống oxy hóa (Polyphenol, Chlorogenic Acid): Giúp trung hòa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ bảo vệ tế bào và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.
- Vitamin và khoáng chất: Trong café có chứa một lượng nhỏ các vi chất như Vitamin B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothenic Acid), Mangan, Kali và Magie. Những chất này góp phần hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, cân bằng điện giải và duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.
- Protein và Carbohydrate vi lượng: Dù hàm lượng rất thấp nhưng chúng góp phần tạo nên vị ngọt nhẹ tự nhiên, hỗ trợ trao đổi chất.
- Hợp chất Lignans và Trigonelline: Có khả năng chống viêm, kháng khuẩn nhẹ và góp phần cải thiện sức khỏe răng miệng.
Đặc biệt, trong cà phê đen nguyên chất gần như không chứa chất béo và đường, rất thích hợp cho những người muốn kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng này có thể thay đổi khi bạn thêm đường, sữa hoặc siro vào cà phê.
Top 5 lợi ích bất ngờ của cà phê với sức khỏe phụ nữ
Top 5 lợi ích bất ngờ của cà phê với sức khỏe phụ nữ
Giảm nguy cơ tiểu đường
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ uống cà phê đen thường xuyên có độ nhạy insulin tốt hơn, từ đó hạn chế tình trạng kháng insulin – nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tiểu đường. Đặc biệt, cà phê nguyên chất không đường hầu như không làm tăng đường huyết, khác với các loại cà phê pha thêm đường hay siro.
Kéo dài tuổi thọ
Việc duy trì thói quen uống café ở mức hợp lý (tối đa 3 cốc/ngày) có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch, hô hấp và một số bệnh mạn tính khác. Thói quen này được nhận định có thể gia tăng tuổi thọ trung bình thêm khoảng 1,8 năm.
Bảo vệ tim mạch
Những người uống café vào buổi sáng có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và tử vong chung thấp hơn so với nhóm uống nhiều lần trong ngày. Điều này chứng minh rằng, cà phê có thể góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch khi dùng hợp lý.
Hỗ trợ quản lý cân nặng
Caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh, thúc đẩy cơ thể sản sinh adrenaline và norepinephrine – hai hormone giúp đốt cháy mỡ thừa, đường và giải phóng năng lượng nhanh hơn. Nhiều nghiên cứu cũng ghi nhận caffeine làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, đồng nghĩa cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả kiểm soát cân nặng tốt nhất, nên kết hợp café với chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.
Nâng cao sự tập trung và trí nhớ
Uống café với lượng vừa phải có thể giúp cải thiện khả năng tập trung, nâng cao trí nhớ và ổn định tâm trạng. Caffeine còn thúc đẩy hoạt động thần kinh, giúp não bộ xử lý thông tin nhanh, sáng tạo và hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ bảo vệ tế bào não khi tuổi tác tăng lên. Một tách café vào buổi sáng có thể giúp bạn làm việc tỉnh táo và xử lý công việc tốt hơn.
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê
Lượng cà phê nên dùng mỗi ngày
Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành chỉ nên uống 2 – 3 cốc cà phê/ngày (tương đương 200 – 300 mg caffeine) để nhận được lợi ích sức khỏe mà không gặp tác dụng phụ. Uống quá nhiều (trên 400 mg caffeine/ngày) có thể gây bồn chồn, mất ngủ, tim đập nhanh.
Chọn loại cà phê nguyên chất, ít phụ gia
Cà phê rang xay nguyên chất hoặc phin sẽ ít đường và chất béo hơn so với cà phê hòa tan pha sẵn có thêm siro hay kem. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng hoặc hạn chế đường huyết, hãy ưu tiên cà phê đen hoặc cà phê pha ít đường, ít sữa.
Thời điểm uống cà phê
- Buổi sáng sau bữa ăn 30 – 60 phút, giúp tỉnh táo và không ảnh hưởng đến dạ dày.
- Tránh uống khi bụng đói, vì caffeine có thể kích thích tiết acid dạ dày, gây khó chịu, cồn cào.
- Không uống sát giờ ngủ, nếu caffeine tồn tại trong cơ thể khoảng 4 – 6 giờ; uống cà phê sau 16h có thể làm khó ngủ vào ban đêm.
Lưu ý với người có bệnh nền
Người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, rối loạn lo âu, dạ dày nhạy cảm nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống cà phê. Mỗi cơ thể có khả năng dung nạp caffeine khác nhau nên cần theo dõi phản ứng của bản thân.
Không lạm dụng
Cà phê giúp tỉnh táo tạm thời, nhưng không thay thế cho giấc ngủ đầy đủ hay chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, hãy điều chỉnh lại lối sống, chế độ ăn và thời gian nghỉ ngơi thay vì tăng lượng cà phê.
Order máy pha cà phê nội địa Trung qua Naipot
Cà phê đã trở thành thức uống quen thuộc không chỉ ở quán mà cả trong văn phòng và gia đình. Xu hướng tự làm tại nhà đang được mọi người ưa chuộng vì sự tiện lợi, tiết kiệm thời gian và kiểm soát hương vị. Bên cạnh đó, các quán nhỏ hoặc startup F&B muốn giảm chi phí đầu tư cũng lựa chọn các thương hiệu nội địa Trung như một giải pháp vừa túi tiền nhưng vẫn đảm bảo chất lượng.
Lợi ích khi dùng máy pha cà phê:
- Tiết kiệm thời gian: Chỉ cần vài phút để có một thức uống chuẩn vị, không cần phải mất thời gian chờ như cách pha truyền thống.
- Chất lượng đồng đều: Máy pha cà phê giúp đảm bảo được lượng nước, nhiệt độ và áp suất, cho ra hương vị nhất quán, thơm ngon.
- Đa dạng chức năng: Nhiều model nội địa Trung tích hợp xay hạt, đánh bọt sữa, điều chỉnh nhiệt độ, phù hợp nhiều phong cách pha chế.
Để mua được máy chuẩn chính hãng, tránh hàng kém chất lượng, bạn có thể mua qua dịch vụ Naipot. Naipot hiện là giải pháp mua hàng Trung Quốc và vận chuyển về Việt Nam được nhiều người tin dùng. Dịch vụ này hỗ trợ bạn tìm kiếm và đánh giá các shop, xưởng uy tín trên 1688, Taobao, Tmall để đảm bảo sản phẩm chính hãng, giá gốc. Toàn bộ chi phí từ giá máy, phí ship nội địa, phí mua hộ đến vận chuyển về Việt Nam đều được hiển thị rõ ràng, giúp bạn chủ động tính toán lợi nhuận.
Link máy pha cà phê nội địa Trung trên Taobao, Tmall
https://detail.tmall.com/item.htm?id=704085889093
https://detail.tmall.com/item.htm?id=737372002963
https://detail.tmall.com/item.htm?id=676177228775
https://detail.tmall.com/item.htm?id=739167833923
https://detail.tmall.com/item.htm?id=777161438235
Cà phê không chỉ là thức uống giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe phụ nữ khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích này, bạn nên chọn cà phê nguyên chất, uống với lượng vừa phải và kết hợp cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những giá trị mà nó mang lại để có cách thưởng thức phù hợp và an toàn cho sức khỏe. Cần hỗ trợ, hãy gọi đến số hotline: 1900.633.432 để được tư vấn chi tiết và nhanh chóng.
