Miền Bắc đang bước vào giai đoạn giao mùa, nhiệt độ giảm sâu chỉ trong vài giờ, khiến nhiều người chưa kịp thích ứng. Thời tiết lạnh đột ngột không chỉ khiến cơ thể dễ mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, cảm cúm, viêm phổi… Vì vậy, việc lựa chọn trang phục phù hợp để giữ ấm cơ thể đúng cách là điều vô cùng quan trọng.
Mặc gì để giữ ấm cơ thể hiệu quả khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột?
Những cách giữ ấm cơ thể hiệu quả trong mùa lạnh
Những cách giữ ấm cơ thể hiệu quả trong mùa lạnh
Mặc nhiều lớp mỏng – bí quyết giữ ấm hiệu quả nhất
Nguyên tắc “mặc nhiều lớp” luôn được các chuyên gia y tế khuyến nghị khi trời lạnh. Thay vì mặc một chiếc áo thật dày, việc mặc từ 2–3 lớp áo mỏng giúp cơ thể dễ điều hòa nhiệt hơn, đồng thời tạo các lớp không khí cách nhiệt giúp giữ ấm tốt hơn.
Cụ thể, bạn nên mặc:
- Lớp trong cùng: áo giữ nhiệt hoặc áo cotton thấm hút mồ hôi.
- Lớp giữa: áo len hoặc áo nỉ giúp duy trì hơi ấm.
- Lớp ngoài cùng: áo khoác gió, áo phao hoặc áo dạ để chắn gió lạnh.
Cách phối hợp này giúp bạn dễ dàng cởi bớt hoặc thêm lớp áo khi nhiệt độ thay đổi, tránh việc đổ mồ hôi quá nhiều – nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị lạnh ngược và mắc các bệnh hô hấp.
Không mặc quá dày, tránh bí bách và đổ mồ hôi
Rất nhiều người có thói quen mặc thật nhiều quần áo khi trời lạnh, nhưng điều này lại phản tác dụng. Mặc quá kín khiến cơ thể không thoát được nhiệt, dễ toát mồ hôi và khi gió lùa vào sẽ làm hạ thân nhiệt nhanh chóng.
Thay vì chọn áo thật dày, bạn nên ưu tiên chất liệu nhẹ, co giãn và thông thoáng như cotton, len pha hoặc nỉ mềm. Khi di chuyển ngoài trời, đặc biệt là người đi xe máy hoặc làm việc ngoài trời, nên chọn áo khoác có mũ trùm, cổ cao và khóa kéo kín để tránh gió tạt trực tiếp và giữ ấm cơ thể tốt hơn.
Giữ ấm tay, chân, cổ và đầu – những vị trí dễ mất nhiệt nhất
Theo các chuyên gia, 80% lượng nhiệt của cơ thể có thể thoát ra qua đầu, cổ, tay và bàn chân, do đó việc giữ ấm cơ thể các vùng này là rất cần thiết.
- Đầu và tai: đội mũ len hoặc mũ có che tai để tránh gió lạnh.
- Cổ và gáy: sử dụng khăn len hoặc áo cổ cao giúp giữ nhiệt.
- Tay: đeo găng tay, ưu tiên loại có lớp lót nỉ hoặc chống thấm nước nếu đi ngoài trời.
- Chân: đi tất dày, chọn giày chống thấm hoặc ủng khi trời ẩm ướt.
Với trẻ nhỏ, bố mẹ cần lưu ý giữ ấm toàn thân, đặc biệt là bàn tay, bàn chân, tai và cổ. Ngoài ra, không nên quấn quá kín hoặc dùng chăn quá dày khi trẻ ngủ, vì có thể gây bí hơi, toát mồ hôi ngược.
Giữ nhiệt độ phòng ổn định, tránh sốc nhiệt khi ra ngoài
Khi ở trong nhà, nhiều người có thói quen bật lò sưởi hoặc điều hòa nhiệt độ cao. Tuy nhiên, nhiệt độ trong phòng không nên vượt quá 28 độ C. Lý tưởng nhất là duy trì mức 25–27 độ C, đồng thời giữ cho không khí thông thoáng, tránh bí bách.
Nếu sử dụng quạt sưởi hoặc điều hòa hai chiều, nên đặt chậu nước nhỏ trong phòng để tránh khô da và khô mũi. Đặc biệt, không nên dùng bếp than tổ ong hoặc bếp than củi để sưởi ấm vì loại bếp này thải ra khí CO cực độc, có thể gây ngạt và tử vong nếu hít phải lâu dài.
Duy trì sức đề kháng tốt trong mùa lạnh
Bên cạnh việc mặc quần áo kín để giữ ấm cơ thể chống lại thời tiết lạnh hiệu quả, bạn nên:
- Uống đủ nước, bổ sung vitamin C và ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng.
- Tập thể dục nhẹ buổi sáng giúp lưu thông máu và tăng sức đề kháng.
- Tránh thức khuya, ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi năng lượng.
Nếu có biểu hiện sổ mũi, ho, đau họng, nên giữ ấm ngay và uống nước ấm thường xuyên. Với người có bệnh nền hoặc trẻ nhỏ, khi có dấu hiệu sốt, khó thở, ho nhiều, cần đi khám sớm để tránh biến chứng nặng.
Lưu ý khi giữ ấm cơ thể cho trẻ em và người cao tuổi
Lưu ý khi giữ ấm cơ thể cho trẻ em và người cao tuổi
Trẻ nhỏ và người lớn tuổi là nhóm dễ bị hạ thân nhiệt và cảm lạnh khi thời tiết thay đổi đột ngột. Nên khi thực hiện các biện pháp giữ ấm cơ thể cần lưu ý:
- Với trẻ nhỏ: nên mặc nhiều lớp mỏng, dễ cởi khi trẻ vận động. Không mặc đồ quá chật hoặc dày vì sẽ khiến bé đổ mồ hôi và dễ ốm.
- Với người cao tuổi: nên giữ ấm vùng cổ, ngực, lưng và bàn chân. Hạn chế ra ngoài vào sáng sớm hoặc đêm muộn khi nhiệt độ xuống thấp. Nếu phải đi ra ngoài, nên khởi động nhẹ trước để làm ấm cơ thể.
Ngoài ra, người có bệnh nền tim mạch, huyết áp cao cần đặc biệt cẩn thận trong những ngày lạnh vì nguy cơ đột quỵ và tăng huyết áp cao hơn bình thường.
Link order đồ mùa đông để giữ ấm cơ thể trên Taobao
https://shop68747098.world.taobao.com
https://shop112523229.world.taobao.com
https://shop111768833.world.taobao.com
https://shop68966487.world.taobao.com
https://shop36866357.world.taobao.com
https://shop417670591.world.taobao.com
Khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột, việc giữ ấm cơ thể đúng cách là điều cần thiết để phòng ngừa cảm lạnh và các bệnh hô hấp. Hãy chọn trang phục giữ nhiệt, áo khoác dày, găng tay và tất len giúp cơ thể luôn ấm áp. Với những ai kinh doanh đồ mùa đông, đây cũng là thời điểm lý tưởng để nhập hàng Trung Quốc – nguồn cung cấp quần áo, phụ kiện giữ ấm đa dạng, giá tốt, giúp bạn chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe và phát triển kinh doanh.
